Interview: Biohacking & GLP-1
Ozempic, Biohacking, Longevity: Pflichtwissen oder teurer Hype?
Inhaltsverzeichnis
Folge – GLP-1, Ozempic & Premium-Kunden: Dustin Steffens erklärt, was Trainer wissen müssen
Einleitung
Ozempic, Biohacking, Longevity – Begriffe, die gerade jeden Instagram-Feed fluten. Dirk Wannmacher spricht mit Performance Coach Dustin Steffens aus Hamburg, der seit über zwei Jahrzehnten High-Performer und Unternehmer betreut, darüber, was für Personal Trainer wirklich relevant ist – und wo der nächste teure Hype verkauft wird, ohne echten Nutzen.
Drei Level des Biohackings
Dustin definiert Biohacking nüchtern als „systematische und messbare Optimierung von Körper und Geist“ – angewandte Wissenschaft, kein Trend, auch wenn der Begriff auf Social Media wie einer wirkt. Er unterscheidet drei Level: Das kostenlose Basislevel (Schlaf, Ernährung, Stressmanagement), das Advance-Level (Wearables wie Oura Ring oder Whoop, gezielte Supplementierung) und das Profi-Level (Blutbilder, individuelle Protokolle, Glukosemessung). Für die meisten Personal-Training-Kunden reicht laut Dustin bereits das kostenlose Basislevel, um großen Impact zu erzielen.
GLP-1-Medikamente: Was Trainer wissen müssen
Dustin hält es für „nicht verhandelbar“, dass Trainer GLP-1-Präparate wie Ozempic oder Wegovy kennen – nicht um sie zu empfehlen oder zu bewerten, sondern weil viele Kunden sie bereits nehmen. Klienten unter GLP-1-Therapie verlieren oft deutlich mehr Gewicht als bei einer klassischen Diät, dabei aber auch überdurchschnittlich viel Muskelmasse. Die Aufgabe des Trainers: den Proteinbedarf hochhalten (1,6-2,2 g pro Kilo Körpergewicht), das Trainingsvolumen an die reduzierte Energie anpassen und gleichzeitig die Intensität für starke anabole Reize hochhalten.
Wichtiger Hinweis
Weder Dustin Steffens noch Dirk Wannmacher geben in dieser Folge medizinische Empfehlungen zu GLP-1-Präparaten. Diese Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung.
Schlaf: der wichtigste kostenlose Hebel
Dustins praktischer Einstieg für Kunden: ein dunkler, kühler Schlafraum, eine Stunde vor dem Schlafen kein Blaulicht mehr, drei Stunden vor dem Einschlafen nichts mehr essen. Sein wichtigstes Fundament ist dabei nicht eine feste Einschlafzeit, sondern eine regelmäßige Aufwachzeit – darüber lässt sich der zirkadiane Rhythmus stärker regulieren als über den Zeitpunkt des Zubettgehens.
Fazit: Drei Dinge aus dieser Folge
- Die kostenlosen Basics (Schlaf, Ernährung, Stress) bringen den größten Impact – nicht teure Geräte.
- GLP-1-Grundwissen ist für Trainer heute Pflicht, weil ihre Kunden es bereits nutzen.
- Eine regelmäßige Aufwachzeit reguliert den Schlafrhythmus stärker als eine feste Einschlafzeit.
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Häufige Fragen
Muss ich als Personal Trainer Biohacking-Experte werden?
Nein – schon das kostenlose Basislevel (Schlaf, Ernährung, Stress) reicht laut Dustin für den größten Teil der Kunden aus.
Was mache ich, wenn ein Kunde GLP-1-Präparate nimmt?
Proteinbedarf hochhalten, Trainingsvolumen an reduzierte Energie anpassen und trotzdem ausreichend Trainingsintensität für Muskelerhalt sicherstellen.
Was ist der wichtigste kostenlose Schlaf-Tipp?
Eine regelmäßige Aufwachzeit, auch am Wochenende – das reguliert den Rhythmus stärker als eine feste Einschlafzeit.
Diese Erkenntnisse stammen aus Dirk Wannmachers Podcast-Interview mit Dustin Steffens, „High-Performer zahlen 150€+ – Dustins Geschichte“. Dustin Steffens ist seit über zwei Jahrzehnten als Performance Coach tätig. Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.
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Dieser Artikel wurde mit redaktioneller KI-Unterstützung erstellt und von Dirk Wannmacher inhaltlich geprüft und freigegeben.
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